보급은 대략 어느정도 챙기시나요 대략 바 2 젤 8개
포도당캔디 20 알 물 500ml x 2.5 넣어서 갈려는데
그리고 팁도 부탁드리겠습니다
첫 20 키로까진 경사가 별로없어서 여기서 좀 땡겨야할지 체력을 비축해야할지 고민이네요 그나저나 병목때문에 땡길수있을지도 관건이구요 그리고 20km CP1 있고 나머진 대략 10-15km 마다 한번씩 총 두개있네요 욕심 부릴맘은 없는데 제가 할수있는선에선 최대한 플랜에 맞춰 뛰어보고싶어서요
이게 마지막으로한 장거리 훈련이고 엘리베이션은 1260 입니다, 팁 부탁드리겠습니다
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어이구야.... 화이팅입니다.
감사합니다 첫대회 50k 뭔가 살짝 꼬인거같은데 잘 해보겠습니다 ㅎㅎ - dc App
와 50키로 화이팅입니다!
감사합니다!!! ㅎㅎ 살아서 돌아오겠습니다 - dc App
장거리훈련 거리를 너무 무리하게 늘리는건 아닌지 모르겠습니다. 기존 훈련거리의 2배를 갑자기 늘려버리면 보이지않는 데미지가 많이 쌓일텐데요....
평소에 매주 15-25 정도의 트레일런 한번씩뛰었고 월에 200-250 정도 달렸습니다 이번50k는 제실력에 좀 무리일까요? 완주가 젤 목표긴합니다 - dc App
트레일입문한진 한달반됐고 6-7 번정도 나름 다양한 지형에서 뛰아봤습니자 - dc App
짧은 식견으로 말씀드리면 일단 50k치곤 누적고도가 안 높네요. 가볍게 20k까지 500 물 하나만 채우고 cp에서 물 가득 채우기. 심박 140~150 유지하면서 뛰시고 내리막에서 최대한 시간 단축하셔야 할듯. 스피드주자라면..
감사합니다, 심박 140-50 염두하겠습니다, 후반부 힐들이 저에겐 관건이네요 ㅠ - dc App
첫 20 을 그래서 존2 심박으로 가야할지 존3 으로 쭉밀어야할지 후반부 경험이 없어서 어렵습니다 - dc App
존3 추천 어차피 오르막은 힘들고 내리막에서 어느정도 회복되어서..다만 두번째 힐을 위해서 첫번째는 힘 좀 아끼시길. 아니면 첫번째 두번째 힐이 비슷해보이니 첫번째 힐 하면서 느끼실듯. 두번째를 어떻게 대처해야할지
참고하고 부상없이 잘 다녀오겠습니다 조언 감사합니다 !!! - dc App
완주만따지는거면 그냥 할듯 스톤받아오시오~~~ - dc App
돌모아서 utmb로~ - dc App
50k 1200이면 안높네
대회누적이 명시된건 1800 입니다 가민엔 1500 으로 뜨네요 제가 마지막으로 한 훈련이 1200 고도입니다 혼란 죄송합니다 - dc App