[일반] 대회때 10키로 달린건데 심박을 좀 낮추려면 어떡해야 할까요?

[귀칠(dlscltjs1)]

이번 일요일에 뛴건데 처음으로 4분대 페이스로 뛰어봤거든요.
평소 동네에서 뛸 땐 5:30~6:00 페이스로 뛰는데 이때도 심박이 그리 낮아지진 않더라고요.
6:30페이스 까지 내려야 심박이 140~150정도인거 같은데 

심박 140~150 나오는 페이스로 평소에 달리고 대회때만 페이스 올리면 좀 도움이 될까요?

[런갤러 1(49.143)]

급격하게 내리는 방법은 없음 그냥 구력 오래 쌓는거임

[런갤러 1(49.143)]

대회때야 당연히 죽을둥 살둥 뛰는거고 평소에 편한 페이스로 마일리지 쌓고 짧은 거리의 인터벌을 하는게 낫지 않을까요?

[익명(wahodoo)]

빡런은주1회만하고 나머지 저심박으로 오래 달리다보면 내려감 - dc App

[귀칠(dlscltjs1)]

아 우선 저심박으로 오래달려봐야겠네요 감사합니다.

[부릉부릉(history25)]

평소에는 심박 낮춰서 뛰어도 전 첫 대회라 그런지 출발 전부터 심박 요동치며 출발과 동시에 160넘으며 엔돌핀 방출!! 거의 최대심박수의 80-90퍼 영역에서 완주하고 pb세웠어요~ 대회 때는 심박 안보고 오로지 분당페이스만 봤어요 - dc App