[일반] 이거 신스프린트 증상인가요??

[익명(125.186)]

런닝 시작한지 한달쯤 된 런정자인데

조깅 페이스로 600~700으로만 하뛰하쉬중인데

꼭 달리기 초반에 살살 뛰어도 시작~5분까지 발목 위쪽 정강이쪽에 통증인지 뭔지 살짝씩 아프더라구요

그러다가 초반 지나면 정강이 통증 사라지고 아무런 통증 없이 달리고 있습니다

이게 신스프린트 초기증상인가요..??

아니면 그냥 다리 근력부족으로 인한 근육통일까요?

[익명(218.154)]

정강이 안쪽이면 신스 초기 증상일수도 있고, 바깥쪽은 전경골근이라고 다른 부위임

[익명(125.186)]

정강이뼈를 가운데 기준으로 양옆이 아닌 가운데 정강이뼈에 통증인데 평상시 통증 없고 걷기때도 안아프고 달리기 초반에만 아프고 정강이뼈를 손으로 누르면 약간 멍든 느낌도 있습니다.. 신스인지 그냥 피로한건지 모르겠네요..ㅠ

[익명(218.154)]

신스로 1년 러닝 쉬어본 경험에서 신스 같은데요..ㅋㅋ 일단 달리는 페이스 당분간 올리지 마시고, 달리고나서 종아리 폼롤러 필수 + 달리기 안할때 벽잡고 종아리 늘려주는거랑 카프레이즈 많이 하시고, 안티푸라민 사서 정강이 부분 마사지 꾸준히 해주세요. 저도 그러고 나니깐 요즘 신스 발병 안해요

[익명(125.186)]

헉 신스 선배님이시군요.. 많은정보 감사합니다 저도 더 심해지기전에 페이스 좀 더 늦추고 보폭줄이고 케이던스는 살짝 높여보는 식으로 설렁설렁 뛰면서 마사지및 보강운동도 해야겠네요 너무 감사합니다