[일반] 님들 런린이인데 잘뛰고있는건가요? 잘모르겠습니다

[익명(116.45)]

30분동안

5로 3분 , 13으로 19분 15로 3분 5로 5분뜁니다

한달전에는 가운데를 11로 잡았는데 11.5, 12, 12.5로도 뛰다가요즘은 13도 할만한것같아서요

덤으로 죽을때까지 뛰고싶어서 마지막에 15로 3분뛰어요

이대로 계속 적응할때마다 속도 올리면될까요?

그리고 러닝끝나고 물 마시면 안좋나요 어디서 들은거같아서요...

[런갤러 1(114.205)]

속도 올리는 훈련은 어쩌다... 10이면 600페이스 11이면 530정도 될것같은데, 그냥 10이나 11정도로 한시간 이상 달릴 수 있는 체력만드는게 좋을 것 같아요.(심박수에 맞춰서 속도 조절) 러닝 후 물마시지 말라는건 땀을 많이 흘리면 전해질이 빠져나가서 이온음료 마시는게 좋다는건데, 뭐 30분정도면 물마셔도 괜찮을듯