[훈련일지] 6K 630 로드 조깅

[킴로키(kimmr1227)]

여름보다 겨울철 몸관리에 더 신경을 써야하는게 매우 힘드네요

어제 중거리 뛰고 마사지를 안해서 그런지 초반1K 허벅지통증..

지긋지긋 합니다ㅋㅋ 마사지의 중요성을 다시 느낍니다ㅋㅋ

이제부터는 아침저녁으로 10분씩 마사지 꼭 해줘야겠네요

심박도 140전후를 맴돌던게 계속오릅니다ㅋㅋ 주체가 안돼네요..

웜업이랑 스트레칭도 더 신경써서 해야겠습니다

오늘도 좋은하루되세요~~~

어짜피 목적지는 같은데 천천히 가면 어때

[1년에300권이상(vicious08)]

고생하셨습니다 저도 실내 웜업, 스트레칭 좀 더 신경쓰게 되네요 - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

신경쓴다면서도 부족한가봅니다ㅋㅋ 좋은하루되세요~~~

[다큰나이트(mirth1c)]

겨울엔 초반에 근육들이 좀 불편하더라고용 준비 운동 웜업에 신경 쓰려고 합니다 꾸준추!

[킴로키(kimmr1227)]

생각했던것보다 이상으로 해줘야한다는걸 느끼는 요즘입니다ㅋㅋ 좋은하루되세요~~

[Fat_tail(wwwchscborg)]

스트레칭 20분 웜업 조깅 2km 은 해야 풀리는

[킴로키(kimmr1227)]

그러게요.. 10분 더 일찍 일어나야겠습니다ㅋㅋ 좋은하루되세요~~~~

[호호아저씨(baret10)]

수고하셨습니다 즐거운 하루보내세요 - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

감사합니다~~~ 좋은하루되세요~~~

[10km만뛸게요(curry32)]

[킴로키(kimmr1227)]

[zepi(zepiros85)]

[킴로키(kimmr1227)]

[릴리파파(jecg1p07kzyh)]

[킴로키(kimmr1227)]

[칠백이(parjjaa1)]

[킴로키(kimmr1227)]

[달릴깅(t1y3257d7isa)]

[킴로키(kimmr1227)]

[md러너(kairess00)]

동네분 반갑습니다~!

[킴로키(kimmr1227)]

반갑습니다~~ 생태공원 자주뛰시는거 같은데 화이팅 입니다!!

[꾸정(buluda)]

날 추우면서 저도 몸이 여기저기 삐그덕 거리는중 ㅎㅎ 허벅지 통증이 꽤 오래가네요~~ 잘 관리하셔서 안전런 하시길~~ 고생 많으셨어요

[킴로키(kimmr1227)]

감사합니다~~ 출근전 운동이 시간에 쫓기다보니 웜업이나 스트레칭이 부족한것도 있는데 어떻게든 투자해야겠네요.. 좋은하루되세요~~~

[김총경(nuclear86)]

추운날은 스트레칭이 진짜 중요하더라구요 - dc App

[킴로키(kimmr1227)]

정말 많이 느끼고 있습니다ㅋㅋ 조금 더 일찍일어나서 해봐야겠어요.. 좋은하루되세요~~

[덤요(musclefairy)]

수고하셨습니다. 러닝 나가기 전에 따뜻한 차 한잔 드셔보새요. 속에서부터 따뜻함이 퍼져 웜업이 되는 느낌입니다.

[킴로키(kimmr1227)]

홍차를 한번 마셔볼까 합니다ㅋㅋ 가끔 커피를 한잔 마시고가는데 좋긴하더라구요~~ 좋은하루되세요~~