[훈련일지] 23.11.29(수) - 오훈완 (6.4k) 지속주

* 조깅/6.4km지속주/조깅 : (맑음, 05:51~06:21, 0℃)

- 코스 : 대곡역그린빌 - 명곡체육공원 트랙

- 거리 : 6.4km (트랙기준 16바퀴) (지속주 전(2.95k)/후(2k) 조깅실시)

- 시간 : 30:15

- 평균페이스 : 4'43"/km

- 평균심박수 : ---BPM (에러 미측정)

- 측정장비 : 애플워치 울트라(96g), APP : 애플기본러닝앱

- 러닝화 : 나이키 프리런 5.0 (168g)

- 복장 : 반바지, 9부기모타이즈, 긴팔상의, 바람막이, 모자, 샥즈S804

* 러닝 후 몸에 무리가 없고 더 뛰어도 될만큼의 힘이 남아 있는 여유.

* 유산소 능력을 발달시켜 지근 사용시간을 늘리고 젖산 농도가 쌓이는 구간에

늦게 도달하도록 훈련.

* 컨디션 6/10, 지속주 훈련 - 왼발 통증 괜찮아서 지속주 실시, 오늘 컨디션이 별로인지 지속주 페이스가 살짝 높음. 그래도 후반에 페이스 업으로 마무리, 애플워치 운동 중 오류로 신경쓰여서 페이스 살짝 떨어진 것도 있음. 중간 구간타임 버튼 누르지도 않았는데 맘데로 구간표시... 심박은 미측정, 애플워치 한번씩 짜증남.... 오늘 훈련만족도 7/10

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