정적 스트레칭해서 근막 이완 시키고 바로 달리면 오히려 부상위험 있어서 동적 스트레칭 하라고 하잖아?

그럼 만약에 정적 스트레칭해서 근막 이완 시켰으면 몇 분 정도 지나야 함?