오늘 비가 오는 바람에 러닝머신으로 뛰려고 하는데

7분 페이스로 30분씩 달리는 연습하고 있어요

그러면 저 환산표대로 러닝머신 8.5로 놓고 달리면 같은 운동 효과 보게 되는건가요?!