존2로 뛰는게 힘들다는게 아니라
존2를 유지하는게 너무 힘듬..
그냥 나는 그리 안힘들게 뛰는거같은데 어느새 보면 존2 벗어나 존3 맥스..
초보라서 그런거같은데..
초보가 존2 유지하면서 뛰기엔 너무 힘들다. ㅠㅠ
트레드밀에서는 특정 속도 강제 유지 가능하니까 그렇게는 존2 러닝 되는데
야외에서는 존2러닝 성공한적이 없어 ㅠㅠ
존2 다들 어찌 하는거야 ㅠㅠ
최대 심박 185라서 가민에서 내 존2는 132 이하로 뛰라는데.... 정말 힘들다 ㅠㅠ
팁 좀 알려줘!!!
존2에 너무 집착하지 말고 편한 페이스로 뛰세요. 초보때는 존2 맞춰서 뛸라고 하면 결국엔 걸어야됨. 이런거 신경 안쓰고 가볍게 많이 뛰다 보면 심박 내려옴. 대신 진짜 열심이 많이 뛰어야지 잘 내려옴
답변 고마워 ㅠㅠ 그렇게 해볼게 11월달 마일리지 222 야... 좀 더 해야겠지??
11월 마일리지 222면 많이 달렸네.. 그렇게 2~3달만 뛰면 내년 초에는 심박 많이 내려올듯... 나도 올 초에 600만 뛰어도 170대 나왔는데 요즘에는 520으로 뛰어도 140대 나옴.. 많이 뛰면 대부분 사람들은 심박 무조건 내려옴. (안내려오는 사람도 있긴 하더라)
고마워 형!!! 열심히 해볼게
132이하라면 존2 설정이 좀 이상하네요. 최대심박수 기준으로 하시려면 65~75%로 뛰시면 됩니다.
가민에서는 최대 심박수 설정하니까 자동으로 저 영역이 설정되던데
혹시 내가 개별로 각 영역 설정도 가능한가요?
넵 가능합니다. 보통 카르보넨 방식 사용하시는 것 같아요.
땡큐 두부형! 카르보넨 것도 찾아봐야겠다.