[일반] 러닝전 어떻게 먹어야 하나요?

[익명(112.184)]

10km 달릴예정이고 에너지음료랑 비타500마실건데

식사 어케하나요?

[꽃갈비살(koreamandu)]

저는 바나나 두개요 그리고 뛰고 와서 밥먹음

[오사너즈(121.65)]

10K~15K 달리기 전에는 바나나 하나 + 롯데 드림카카오82% 3조각 + 이온음료 한모금 마시고 뜁니다. 이렇게 먹고 뛰면 옆구리 안 땡기더라구요

[익명(112.184)]

두분 감사합니다. 마침 바나나가 집에 있네요. 카카오비율 높은 초콜릿도 괜찮겠네요.

[익명(121.177)]

자극적인 거, 기름진 거 제외하고 최소 2시간 전에 그냥 아무 거나 먹고 싶은 거 드세요

[Uhu(naga1124ra)]

나는 보통 10km정도 달리기 할거면 아침이면 식전에 러닝 최소 1시간 전에 에소프레소+바나나 먹고, 오후,저녁에 뛰면 식후 4시간 정도 소화시키고 에너지바나 정 시간 안되면 에너지젤 먹고 뜀

[김병장(paran)]

[김병장(paran)]

먹고 싶은거 다 먹고 2시간 정도는 지난 후에 달리면 좋아요

[런갤러 1(121.131)]

밤에 러닝하면 밥먹고 9시에 뛰면 너무 늦은감이 잇긴하더라구요 그렇다고 러닝하고 밥먹기엔 또 밥먹는 시간이 너무 늦어지고,,

[김병장(paran)]

저도 원래 러닝하고 밥먹고 그랬거든요... 그러다가 5월부터 러닝하고 저녁 안먹고 우유에 미숫가루 타먹고 3개월만에 10키로 뺐어요 ㅋㅋㅋ

[런갤러 1(121.131)]

하루 한끼 드시면 안힘드시나요 ㄷㄷ