오늘은 5k 지속주를 곁들인 15k 러닝에 도전했습니다
웜업 5k-지속주 5k-쿨다운 5k 러닝 진행
날이 추워서 지속주 이후 쿨다운때는 땀이 빠르게 식어서 힘들었네요 ㅠㅠ 지속주 페이스땐 괜찮았는데..
이번달은 풀마라톤 이후로 일주일을 푹 쉬고 하느라 마일리지가 감소했네요
12월 부턴 본격적으로 동마 준비 ㄱㄱ