9월에 200k를 달리고
10월엔 대회 2개를 나가면서 전/후 휴식을 취하면서 170k
11월은 225km 로 월간마일리지 최장 기록달성했습니다

평균페이스는 내년쯤이면 무난히 5분대로 진입할거 같습니다
 
 
11월의 성과? 라면 3K TT 로 11분10초 끊었다는 점 입니다
 
이제 더 추워지면 기록주는 자제하고 코로스피트니스테스트
 
를 빡런의 메인으로 삼아야 할거같습니다
 
5km 10km기록주는 ...그래도 담달에..올해가가기전에 한번정도....


오늘의 조깅

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