23년 5월부터 러닝을 시작하게되었습니다.

흡연은 20년 넘게 하다지금은 끊었고 나이는 40세 입니다.

러닝을 시작하게된건 통풍과 고지혈증이 생겨서 평생먹어야되는 약이 2가지가 생기면서부터네요~

처음엔 건강을 위해서 러닝을 하게되었는데 뛰다보니 기록에도 욕심이 생기고 대회에 나가면서 미약하게나마 발전하는 나의 모습과 성취감에 빠져 점점 재미도 커지다보니 즐겁게 러닝생활을 이어갈수있게되었네요.

그런데 요즘 고민이생겼는데요....

페이스를 줄여야된다는  강박감 때문입니다.

처음 7월 대회성적은 10km 7분페이스, 11월 대회성적은 5분 40초페이스입니다만...

11월 대회 기록은 대회 버프받아서 BP 찍은것 같고요 평소 조깅할때에는 10KM 완주도 겨우 완료하고 페이스도 6분 30초대 나오네요...

직장생활에 지장을 주지않기위해  일주일에 2회 5KM~10KM 뛰는데 앞으로는  기록향상이라는 압박때문에 생활여건상 기회만된다면 주 3회로 연습량을 늘리려고합니다.


질문1.  현재 저의 스펙은  178/ 77kg 배가좀 나와있는데 다이어트좀 하면 기록이좀 좋아질수있을까요?? 몇키로가 이상적인 몸무게인가요??

질문2.  기록향상을 위한 지금 저의 상황에맞는 훈련이나 꼭 필요한 것들? 이 뭐가있을까요??