어제 하루 완전 휴식후 오늘도 새벽알람과 함께 기상후 씻고  물한잔 마시고  집앞에서 러닝전 스트레칭 오랫동안 해주고는

운동장소로 웜업하면서달려주고  본러닝 시작하려고 보니.. 웜업한 기록을 아뿔사 ... 삭제를  햇네요.. ( 나중에 다시 살리긴 햇지만)

그냥..  짧게 더 뛰지 하면서  짧게 웜업 다시 해주고  바막탈의후 본러닝 스타트  오늘은 내일 하프 대회 앞두고 숨통튀우기로 

짧게 달려주었습니다...   초반부터 빠르게 달려준것 같고...   페이스 고대로 유지하면서   1.5K 지점에서 반환해주고  500M

남겨두고 3회질주로 본러닝 종료   조금 걸어주다가  운동후 스트레칭 해주고는 쿨다운 러닝으로 집으로 복귀

끝나고 나서 운동기록을 보니 평소보다 케이던스가 높네요..

 ( 아무래도 추워서 몸에 힘이 많이 들어간 러닝을 한것 같아서 반성이 됩니다  힘을빼고 자연스래 해야하는데 내일을  최대한 

힘을 빼고 자연스럽게 달려봐야겠습니다)



예보상으로는 어제가 최저기온이였는데  체감은 오늘이 더 춥네요 다행히 내일은 조금 따뜻할듯한데  옷차림이 중요한 때입니다 

감기 ,독감 조심하세요 ^^ 




러닝화  :  노바3(웜,웜1,본,쿨)