[일반] 장경인대 운동 추천

[익명(kjhcry)]

보강운동(불가리안 스쿼트? 원레그 데드리프트 등)하면서 실내 자전거 vs 걷기

중에서 어떤걸 추천하시나요?

- dc official App

[런갤러 1(221.140)]

장경인대에 싸이클 쥐약인데 그걸 왜하고있어 여기 갤에 장경인대 쳐도 운동 수십개는 나오니깐 그거 보고하고 그럴 의지도 없으며 그냥 계단내려가기해

[익명(kjhcry)]

집에서 할 수 있는 운동 하고 있어요. 자전거가 안좋군요. 계단내려갈때 뻐근한 느낌이 있어서요... 차라리 걷기가 나은거죠? - dc App

[런갤러 1(221.140)]

계단내려가기, 걷기 다 쥐약이야. 안찾아보니깐 그냥 아무말이나 한거 중둔근이 발달 안돼서 보상으로 대퇴근막장근을 과사용하면서 장경인대에 마찰이 생기는 건데. 그냥 집에서 중둔근운동해줘. 그 운동방법은 갤러리 검색하면 수도없이 나오니깐. 보고하고. 중둔근 안잡으면 장경인대는 못잡는다고보면됨

[익명(kjhcry)]

2주정도 중둔근 운동하다가 오늘 살살 뛰어봤는데 2km지점에서 통증오더라구요. 물론 저번달 보다는 덜 아팠지만...제 얘기는 뛰고 싶을때 걷기라도 하면 좋을까....라는 말이었습니다ㅎㅎ - dc App