[일반] 달릴때 팔자로 달리면 어떤점이 안좋음?

[익명(112.147)]

실제로 관절에 부담이 되나? 자세히 알고싶은데 알려줄사람

[일름보대장(dhk78ix49kut)]

관절은 잘 모르겠는데 일단 멋이 없음 부상 관련해선 다음분이 알려주실거임

[이부루(tab2907)]

거위발건염 걸림

[런갤러 1(221.140)]

팔자걸음을 걷는 기전은 대부분 발목 가동성이 떨어져서 발을 트는데서 시작됨. 그렇다보면 당연히 무릎연골에 손상이가고 잘못된자세로 내측인대가 약화되는 것도 흔하고. 안짱다리나 팔자걸음 걷는 사람들 대부분 발목,종아리근육이 현저히 떨어져있는걸 볼 수 있음

[익명(112.147)]

와 대박 통찰력있다; 내 얘기네 완전 그럼 뭐부터 고쳐야해 방법이 있나?

[런갤러 1(221.140)]

그게 팔자랑 back knee의 기전이어서 그럼. 일단 보행 시에 가장 먼저 잡아야 할 건 골반불균형, 그리고 추진을 담당하는 대둔근, 안정성을 담당하는 중둔근은 필수로 강화해야함. 더불어서 배측굴곡이 안되는 발목 가동성을 늘리는 운동해야지. 그러려면 종아리근육 마사지해주고 강화해줘야하고. 사실 팔자뿐만 아니라 달리기에서 대부분 부상이 저 매커니즘 안에서

[샤브샤브3(subsub3)]

자세나 부상이랑 별개로 러닝이 앞으로 전진하는걸 효율적으로 해야 하는 운동인데 최단 거리인 직선이 아니라 팔자로 돌아서 가면 효율도 많이 떨어질듯

[런갤러 1(221.140)]

팔자는 돌아가는 게 아니고 보행시 발목의 배측굴곡이 잘 이뤄지지 않아서 중족골이 외측으로 틀어서 걷는 형태임. 팔자라고해서 전진운동인 보행이나 달리기시 발이 궤도가 돌아가는 건 아님. 발이 돌아가는 건 또 다른 문제임.