주1회 빡런은 이거다!  하고 마음먹고 

4km 웜업과 질주3개 이후   테스트 스타트 했습니다



그래도 두번째라고 처음때보단 조금 편했습니다

뛴결과를 보니 지난번보다
2테스트(역치) 25분달리기 구간은 똑같은페이스
3테스트(무산소지구력)은 6초 빨랐고
4테스트(스프린트) 는 5초가 느렸네요

다음엔 스프린트구간에 350안으로 들어오게 뛰어봐야겠습니다


뚸고나니 점수도 오르고  예상기록도 업데이트 되었습니다

5km는 할수있다는 자신감이 있고..
10km는 할수 있을것 같다..? 생각이고
하프는 될까???
풀은 절대 무리라는 생각이 드네요 ㅋㅋ

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