[일반] 3km 15분 질문

[익명(1.216)]

지금 3km 15분 10km 1시간 나오는데
3km 13분 미만 10km 50초 미만이 이번 겨울 목표에요
일단 이게 2달~3달 안에 가능할 목표인지 궁금하고
하뛰하쉬에서 전날 달리기를 했는데 피로가 없다면 절반의 거리로 뛰는거 문제없는지 궁금합니다.

[재능이없다(0107k)]

훈련량 얼만지는 모르겠는데 100이상 유지 가능하면 내 기준 가능하다고 보고, 님이 스스로 몸상태 판단해서 훈련 스케줄, 휴식 짤 수 있을 때까진 하뛰하쉬하는게 부상확률적으로 안전하죠. 하뛰하쉬 하되 차라리 한 번 뛸 때 거리나 시간을 늘려서 힘을 더 빼세요 - dc App

[런갤러 1(211.50)]

조언 감사합니다!

[하람(58.236)]

월100km정도조깅하면서 가끔 컨디션좋은날에 조깅후 목표페이스로 1~2km뛰어보고 보강운동으로 맨몸런지 이틀에 한번씩 몇십개정도하면 3달안에 가능 - dc App

[런갤러 1(211.50)]

감사합니다!