[일반] 러닝은 복잡할거 없고 매일 뛰는게 최고인듯

[익명(14.42)]

특별한 훈련안해도 심박수 낮아지고 기록좋아짐
매일꾸준히가 답인듯

[천둥신님(turtle136)]

무릎 안갈림??

[익명(14.42)]

러닝지식없이 하다가 몇년전에 무릎인대 크게 나간후로 부상1도 없음 가끔 발바닥 아픈정도

[말도_안돼요(ariemasen)]

주 6일 뛰었다가 최근에 늘기는 커녕 퇴보하던데 어떻게 해야할까요.

[익명(14.42)]

페이스를 낮춰야 할듯

[말도_안돼요(ariemasen)]

낮췄다가 퇴보한거라서..

[익명(14.42)]

페이스를 낮추고 거리를 늘리는게 도움많이됨

[말도_안돼요(ariemasen)]

낮추고 거리 늘렸다가 퍼포먼스 떨어진건데요 ㅠㅠ..

[말도_안돼요(ariemasen)]

페이스 바꾸기 전에는 700 페이스에 평심 140 나왔고 페이스 늦췄을 때는 745 페이스에 평심 133 나왔어요. 한번 뛰는 거리도 5~6k 에서 8k 전후로 늘렸고 그런데 이렇게 뛰니까 평심 계속 올라갔고 다시 700 페이스 잡으니까 700 페이스로도 평심 147 나옴.

[익명(14.42)]

퇴보한게 본인페이스 일수도 전이 오바페이스고 컨디션은 어떰?

[말도_안돼요(ariemasen)]

피로 쌓이는 느낌은 없어요. 전에 평심 155로 매일 뛰었다가 피로로 드러누운 적 있어서 이건 주의하고 있어요.

[익명(14.42)]

그러면 좋은거고 계속 유지하면 좋아질듯 일단 컨디션부터 좋아지고 기록이나 평심이 좋아짐 조급하게 생각하지말길 최우선이 컨디션임 우리는 달리기만 하는게 아니니까

[런갤러 1(119.196)]

나는 생각이 좀 다름 인자강이면 모르겠는데 휴식도 운동 연장선인거 같음

[익명(121.134)]

어 틀렸어 그 생각