초반 오버페이스로 뛴거도 문제인거같고
1키로 기록에 연연하여 무리하게 뛸려고 했습니다.
원래계획은 7키로였고
3키로때부터 갈비쪽이 아파서 5키로에서 멈췄습니다.
그리고 러닝전 최소한의 에너지를위한 음식물섭취가
궁금합니다.
오늘 러닝전 식빵하나 프로틴음료하나 먹었는데
이게 문제일까요..?
제가 직장에서 물을 2리터정도 마시는데 러닝2시간전부터는
물을 안먹습니다.
런갤형님들 러닝법이 궁금합니다
1키로 기록에 연연하여 무리하게 뛸려고 했습니다.
원래계획은 7키로였고
3키로때부터 갈비쪽이 아파서 5키로에서 멈췄습니다.
그리고 러닝전 최소한의 에너지를위한 음식물섭취가
궁금합니다.
오늘 러닝전 식빵하나 프로틴음료하나 먹었는데
이게 문제일까요..?
제가 직장에서 물을 2리터정도 마시는데 러닝2시간전부터는
물을 안먹습니다.
런갤형님들 러닝법이 궁금합니다
식후 3시간있다가 뛰어야하나요?
저 같은 경우에는 천천히 뛸 때는 식후 1시간에도 하는데요 빡런 할 때는 식후 최소 2~3시간 지나야죠 - dc App
러닝 3시간 전에는 고체는 안먹으려고 해요.. 그 전에 먹으면 뛰다가 꼭 배가 아프더라구요 대신 물은 갈증 가시는 정도로만 마심
아 정보얻어가요 감사합니다.
그리고 웜업 따로 안하시고 뛰신다면 첫 1키로는 너무 빨리 뛰지 마세요 차라리 빌드업을 하시는 게 훈련 효과는 더 좋데요!
워밍업으로 1키로정도 가볍게 뛰고 걷기합니다! 내일은 슬로우로 7키로 꼭채워볼게요 감사합니다!
적당한 물은 괜찮던데 의외로
감사합니다!
뛰기 전엔 최대한 비워둔 상태로
아 제가 잘못알고있었네요 감사합니다!
러닝은 보통 식후 3 4시간 시간이 애매하다면 2시간 전에 빵같은거 상하운동이 계속 반복되는 운동이라 뱃속에 뭐 들어있으면 안됩니다 물은 너무 많이 마시지도 적게 마시지도 않고 적당히
자세한정보 감사합니다!
4일차에 이기록이면 미친놈인데?
그렇긴 하네요..
어제 념글간.. 베넥2 등린입니다.. 베넥신고 5언더로 나와서 기록에 연연하네요 앞으로 즐기면서 뛸려구요 ㅠㅠ 감사합니다
윗배에 어느정도 힘을주고 뛰면 통증이 또 나름 참을만 하네용
4일차에 이전도? 원래 운동했던분이신가 엄청 잘뛰시네 ㄱ ㄷ - dc App
개잘뛰는데 - dc App
재능러!! - dc App