[일반] 무릎 밑으로 힘빼라는거 어떻게 해야하나요???? 조언좀요

[천천히해봐유(hwoo012500)]

몸에 너무 힘을 주다보닌깐 신스프린트,전경골근이 아픈거 같아서

형님들의 조언을 좀 듣고싶습니다 ㅠㅠㅠ

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[세자르프랑크(antonbruckner9)]

무릎들기 할 때 허벅지를 사용해서 들어올린다고 생각하세요 정강이, 발목, 발바닥은 머리에서 지우시고요 - dc App

[천천히해봐유(hwoo012500)]

감사합니다 내일 바로 해볼께욥 - dc App

[뚱차(ykilo91)]

저도 같은 초보인데여~ 허벅지 사용해서 들어올리믄 앞 허벅지 대퇴?? 거기가 금방 지치지 않나요?? - dc App

[세자르프랑크(antonbruckner9)]

1차로 장요근(허벅지 안 골반쪽) 2차로 대퇴직근+대퇴사대근 처음부터 장요근 쓰는 건 쉽지 않을 수도 있습니다 해보시면 처음엔 허벅지 전체에 근육통이 있겠으나 점차 강화가 되고요 오히려 무릎을 높이 드는 것이 러닝 이코노미가 좋아집니다 - dc App

[뚱차(ykilo91)]

답변 감사합니다 - dc App