[일반] 초보가 3일중 2일 10km뛰는건 무리인가요?

[익명(ppppippppu)]

최근에 우울, 불안때문에 러닝입문해서

3주전 최장거리 10km찍고

트레드밀 조깅페이스 670-700으로 10km이악물고 뛰고

러닝 러닝 헬스(상체) 러닝 러닝 헬스(상체) 이렇게 하는데

최근 뭔가 다리가 점점 푹푹 잠기는 느낌?(물속에서 뛰는느낌)

원래 이악물고 페이스 낮춰서 뛰는데 오늘

3km뛰고 오늘 더뛰면 진짜 후회할거같아서 중간에 멈췄는데

루틴이 아에 잘못된건가요… 백수입니다

- dc official App

[moveit(goguman789)]

10z키로 거리가 문제가아니라 이악물고 뛰는걸 연속으로 하는게 문제

[런갤러 1(210.94)]

쉬세요 좀

[런갤러 2(112.72)]

정신건강목적인데 왜 이악물고 뛰는거임 조깅페이스로 펀런하면 되는걸 너는 걍 약먹어야되겠다 어째

[익명(ppppippppu)]

약도 먹고있습니다 ㅠ 적당히 쉬면서 해야겠네요 - dc App

[낼모레쉰(q38xy4fe1pfg)]

조깅페이스로 주 4회 뛰고 있습니다. 중간중간 쉬면서 하세요.

[익명(ppppippppu)]

감사합니다 안전운동할게요 - dc App

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[익명(ppppippppu)]

조언감사합니다 좋은하루되세용 내일은 완전휴식 하려구요 - dc App

[익명(ppppippppu)]

조언감사합니다 처음에는 펀런이었는데 점점 멀리달리게되고 심폐지구력이 올라가니까 스스로 강박이 생긴거같네요 이러다 부상오면 진짜 끝장인데 말이죠 ㅋㅋㅋ 내일은 물치받고 푹쉴려구요 복받으세요 - dc App

[귀칠(dlscltjs1)]

시계 있으시면 심박수 조절하면서 뛰어보세요 저도 530으로 뛰다가 심박 130-140으로 조절하면서 달리는걸로 바꿨는데 편안하고 오래 달릴 수 있어서 좋더라고요

[익명(ppppippppu)]

감사합니다 시계가없어서 심박수 체크하는 시계 한번 알아봐야겠네요 - dc App

[홍구(snake49)]

전 흙수저일때 2분마다 10초에 25번 보다 낮은 심박수로 뛰어버릇 했어요