[일반] 풀마 준비 안해도 21km 평소에 이런식으로 뛰나요??

[익명(61.99)]

10km 뛰는것도 제 기준에선 오래 뛰는것 같은데. 21km는 물론 안뛰어봤지만 무리가지 않을까?? 란 생각이 들기도 하고요

체중이 좀 나가는 지라 10km 자주 뛰어서 기록을 좋게 만들어볼까 생각중이고요 

처음에는 3km도 버거웠는데 오히려 3km는 이제는 운동하는 느낌이 안나네요

저는 주말에만 날씨 좋을때 낮에 뛰는 타입이라 한번에 20km도 달려보고 싶긴 합니다

20km 뛰면 아무래도 풀마 대비해서 도움이 되겠죠??

[런갤러 1(111.171)]

풀마가 목적이라면 장거리는 필수이긴 하나 기간이 있다면 천천히 늘려가세요 10km 13 17 20 이런식으로요. 20을 목표로 뛰다가 아파오는데 오기로 뛰다가 안다치게 잘 파악하시고요~ - dc App

[익명(61.99)]

풀마는 내년에 1번만 할 생각입니다. 기념으로 할생각이고 그 이후에는 그러면 10km 위주로 하는게 좋을까요??

[런갤러 1(111.171)]

저는 가벼운 편이고요. 아주 낮은 페이스 700~730으로 5 10 15 20 25 30 33 풀마 이런식으로 혼자 완료 했습니다. 제생각입니다만 서브4까지는 천천히 오래 마일리지 쌓는 것도 나쁜 방법은 아니라고 봅니다. - dc App

[주코(wngus454)]

풀마 생각 없었는데 10k 달성하고 10k 기록갱신 욕심내면 다칠거같아서 거리 늘리다보니 하프 욕심 생기고 하프 달성하고 대회 나가다보니 풀 욕심 생겨서 미리미리 준비한다 생각하고 주말엔 장거리 뛰고 있습니다 ㅋㅋ - dc App

[익명(61.99)]

그러시군요 자주 나가시는 편이신가봐요 저는 아무래도 웨이트 운동을 좋아해서 체중이 좀 나가다보니.. ㅠㅠ 10km가 무리 안가는 최대한 인거같고..

[뱁새왕(ssgj6175)]

런갤 생각보다 고여서 여기 훈련일지 보고 따라가면 큰일남 - dc App