발목 보강운동 꾸준히 하니 많이 좋아진 것을 느꼈습니다.
조깅만 계속했는데 조금 변화를 줘도 되겠다 싶어, 회사 헬스장에서 지속주 하기로 결정
3km TT 페이스에 30초 더해서 뛰는게 지속주 맞는거죠?
트레드밀 속도 12.5km 걸어두고 30분 뛰었는데 심박 터져나가네요.
220-나이가 최대 심박이라는데 오늘은 202까지 나왔네요.. 아무리 많이 나와도 180이 최대일텐데 ㅋ
실내러닝이라 초반부 페이스는 워치 오차가 좀 나다가 후반으로 가니 대충 비슷해 지더군요.
주 1회만 지속주 해봐야겠습니다. 나머지는 하뛰하쉬 실천하며 조깅만
다들 즐런 하세요~
감사합니다~~~