겨울에 무리하게 달렸나 거위발건염 걸림 걷는 건 되는데 너무 아파서 무릎을 들수가 없어 뛸 수가 없음 

통증 느껴지는 부위만 존나 마사지 해봤는데 해결이 안댐 거위발건염에 대해 검색해보니 핵심이 허벅지였음

허벅지 존나 미친 듯이 마사지함 마사지 주의 점은 근육에 힘이 들어간 상태로 마사지 하면 안댐 허벅지 존나 마사지 했더니 

3일 후 31키로 뛰었음 멀쩡함 ㅋㅋ 마사지 존나 중요하다