[일반] 러닝 많이뛰면 마그네슘 소비되나 ;;

[초보러너(hesta89)]

요즘 들어 눈가 주변이 자주 떨려서 확인해보니 마그네슘 부족하면 나오는 증상이네

최근에 러닝 마일리지 늘린것 외에는 음식이나 생활패턴이나 바뀐게 없는데 마그네슘을 따로 챙겨먹어여하나 쥐가난다거나 하진않는데

[런갤러 1(114.199)]

카페인 양은요?

[런갤러 2(211.194)]

https://m.blog.naver.com/propharma/221300040200

[익명(211.247)]

윗 댓마냥 마그네슘이 눈 떨림이나 근육경련과 관련 없다는 논문들도 있음 하지만 스포츠 판에서는 경험적으로 근육경련 줄이는데 마그네슘이 효과적이라고 알려져 있음 운동을 하게되면 일반권장량보다 더 많은 양을 필요로 하기도 하고 마그네슘 보충제 섭취를 해보시는걸 권해드림

[런갤러 3(175.211)]

맞아 그거 수십년 전 논문이고, 당시 실험조건도 열악했어서 비판도 많이 받는다고 함