[일반] 평균 케이던스 늘리는 법좀

[익명(118.33)]

런데이하면서 4분정도 걸은거 빼고 다뛰었는데

넘 낮게 나오는듯??

트레드밀하면서 한건데 밖에서 하는거보다 더 낮게 나오듯

- dc official App

[김병장(paran)]

총총총 하면서 뛰세요... 군대에서 구보할때 구령 하나 둘~ 셋~ 넷~ 하나둘셋넷하나둘셋넷~ 구령 외우면서 발 맞춰도 잘되요 ㅋㅋ 저는 185~190정도 나오는데 최근 200대 연습중 ㅋㅋㅋ - dc App

[익명(118.33)]

뒤로 더 힘차게 밀어야하나요?? - dc App

[김병장(paran)]

발을 힘차게 미는 느낌이랑은 전혀 상관없고 보폭을 정말 좁게 총총총 느낌이예요 - dc App

[김병장(paran)]

저는 430~630 페이스까지 케이던스는 다 180대 중반 나와요. 보폭이 0.8~1.2m - dc App

[익명(118.33)]

뭔가 어렵군요 ㅋㅋ 좀더 발 앞뒤로 빠르게 총총 뛰어보겠습니다 - dc App

[꾀돌이러너(puruna)]

저 페이스에는 저 케이던스가 맞아요.

[익명(118.33)]

갤러분들보면 170-180평균 이시길래... - dc App

[런갤러 1(121.177)]

걍 보폭 줄이면 되더라고요

[말도_안돼요(ariemasen)]

메트로놈 키고 보폭을 줄이세요.

[익명(118.33)]

메트로놈은 뭔가오? - dc App

[해삼1호(osaka9011)]

가슴 피고 엉덩이 넣고 골반을 세워서 뛰면 높아짐 - dc App

[주코(wngus454)]

발 착지를 몸 중심에 가깝게 총총총 - dc App

[갓기워뇨(rktrldnjsy703)]

보폭을 크게 가져가고 있을 것 같은데 속도는 그 속도로 간다고 생각하면서 보폭을 줄여서 간다는 마인드로 빠르게 빠르게 잔발처럼 해서 전진하는 식으로 지금은 좀 쿵! 쿵! 쿵! 쿵! 이렇게 뛴다면 착착착착착착착착! 이런 식으로?

[런갤러 2(106.102)]

바닥에 살짝 닿고 바로 샤샤샥 이런느낌인듯요? - dc App

[갓기워뇨(rktrldnjsy703)]

https://www.youtube.com/watch?v=Nti9agHQcxA
이런거 소리 들으면서 저 박자에 맞춰서 뛴다고 생각해보면 좋을 듯 하다 저게 위에서 말하는 메트로놈 훈련법 ㅎㅎ

[꽃갈비살(koreamandu)]

뭔가 나는 경박스러운 참새다 숑숑숑 뛴다고 생각하고 뛰셈 - dc App

[K5하이브리드(5ejet7snxvfx)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이게 맞죠ㅋㅋㅋ아왜케웃기지 - dc App

[진수우(jjansu)]

위로 뛰어오르는 높이를 줄이면 케이던스가 올라갑니당 - dc App

[익명(211.247)]

이미 보폭 1m도 안되는데 케이던스 높으면 비효율적이지 싶은데; - dc App

[런갤러 3(61.98)]

몸치임? 그냥 제자리 뛰기 존나 빨리 다다다다닥 뛰면 200 그냥 찍자나 거기서 발을 앞에 떨구면 달리기지