[일반] 인터벌 이렇게 해도 도움 됨?

[익명(182.230)]

요즘 주5회 헬스하면서 웨이트 한 다음에

트레드밀에서 3분 630 + 3분 430 반복을 4~5번 정도 하는 (다 하고나면 4.5km 정도 찍힘, 25분 정도 소요) 짧은 인터벌을 하는데

이것만 꾸준히 해주는 것 만으로도 심폐지구력 향상에 도움이 될까?

로드에서는 조깅/lsd만 하고 인터벌은 걍 이렇게 해도 괜찮지 않을까 싶은데

[런갤러 1(221.140)]

인터벌의 개념과 목적은 최대심박과 불완전휴식의 반복으로 v2o수치를 올리는 건데, 굳이 개념도 안잡힌 인터벌을 할 필요가 있을까 싶네요.

[익명(182.230)]

430으로 심박 180까지 찍고 630으로 슬슬 뛰면서 150대까지 낮추는데 이게 님이 얘기한 최대심박+불완전한 휴식 아님? 의미없는 일침만 날리지 말고 뭔 개념이 안 잡힌건지 설명좀?

[런갤러 1(221.140)]

의미없는 일침??? 그냥 지나가려다 그래도 운동하는 사람이니 읽을거리 남기고 감
http://marathon.pe.kr/training/interval2.html
웨이트병행하면서
트레드밀에서 인터벌하는게 힘들기도하고 다칠 수도 있어서 그런 말 한거였음

[익명(182.230)]

웨이트병행하면서 트레드밀에서 인터벌하는게 힘들기도하고 다칠 수도 있어서 그런 말 한거였음 -> 애초에 이렇게 얘기했음 오해 없었을 듯. 찾아보니 엘리트도 비슷한 방법을 제안(
https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=MjCNLzj94r0)하고
갤에도 비슷하게 하는 분 있는 것 같아 무리 안 가는 선에서 하면 될 것 같네. 링크는 찬찬히 읽어보도록 하겠음 ㄱㅅㄱㅅ

[moveit(goguman789)]

굳굳

[런갤러 2(58.29)]

효과있어요. 그냥 1분빨리달리고1분천천히 10번반복하는훈련, 2분빨리달리고2분천천히 반복하는거 3분빨리뛰고3분천천히뛰고 반복하는거. 이런거 다 파틀렉. 효과 다 있습니다. 하시면 되요. 안하는거보다 나아요.

[익명(182.230)]

[런갤러 2(58.29)]

트레드밀에서는 뭐 안다치게 잘~