[일반] 다들 몇Km씩 뛰었다고 기록들 올리시는데

[김치찌개녀(sj1224)]

한번도 안쉬고 그만큼 뛰는건가요??

거리랑 속도를 재본적은 없어도 한 2, 30분 정도만 뛰어도 멈춰서 걷게 되던데..

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[런갤러 1(121.128)]

저는 15키로이내는 안쉬고뛰고 20키로이상뛸때는 중간에 잠간 걷거나 장실가거나 합니다

[김치찌개녀(sj1224)]

와우... - dc App

[런갤러 1(121.128)]

근데 빠른페이스로뛰는게아니라 ㅎㅎ 아마 좀더 천천히뛰면 1시간도 게속뛸수잇을거에요

[런갤러 2(39.118)]

30분 연속으로 뛸 수 있으면 페이스만 늦추면 10km까진 연속으로 뛸 수 있을건데. 다리가 털리는거야 심박이 털리는거야?

[김치찌개녀(sj1224)]

다리가 털리는 것 같아요 - dc App

[김치찌개녀(sj1224)]

뛰면서 길게 호흡하는 법 연습해보고 있어요 - dc App

[런갤러 2(39.118)]

다리가 털리는 거면 무리하지 말고 마일리지 쌓으면서 다리 근육 만들어지면 알아서 뛰어질 거 보강운동 병행하면 더 좋고

[김치찌개녀(sj1224)]

보강운동은 어떤어떤게 있나요? - dc App

[런갤러 3(222.234)]

심박이 털리면?

[런갤러 2(39.118)]

보강운동은 기본적으로 데드나 스쿼트부터해서 종류가 존나 많아서 찾아보고 본인에게 맞는거 해야지 뭐 심박이 먼저 털리는 건 걍 마일리지 쌓으면 됨 심폐지구력 향상이 하체 근육 향상보다 빠르니까

[김치찌개녀(sj1224)]

넵 감사합니다 - dc App

[중년돼지러너(7dibrtzisw3j)]

10킬로정도에선 초반 1-3킬로가 젤로 힘듬..

[김치찌개녀(sj1224)]

ㅇㅈ ㅜㅜ - dc App

[K5하이브리드(5ejet7snxvfx)]

뛰면서 증상이 나오는데 다리가 털린다는 느낌은 내 뛰는 자세가 무너지고 있구나 또는 내 다리가 맘대로 안되네

[김치찌개녀(sj1224)]

열심히 하겠슴다 - dc App

[ㅇㅇㅇㅇ(147.47)]

그래서 인스타 러너들중에는 훈련일지는 스탑앤고로 만든 기록이 많다고 대회기록만 보는 갤러도 있더라 아니면 가민기록중에 총시간.이동시간.경과시간도 같이 올린것만 인정하는것도 있고

[김치찌개녀(sj1224)]

고렇군.. - dc App