사실 작년부터 뛰었지만 이런저런 변명과 이유로 뛰엄뛰엄 뛰다가
올해 8월정도부터는 확실히 재미 붙여서 꾸준히 월 마일리지 100정도 찍고있는데
12월부터는 점차 늘리다가 내년에는 월 150km까지는 꾸준히 가져가려고 함
내 현재 스캐쥴은 (월 100km 정도 뜀)
1. 최대한 하뛰하쉬 지키면서 뛰기 (월 15~17일정도 뜀)
*쉬쉬하는 경우는 있지만 뛰뛰하는 경우는 대회준비나 신상장비 착용할때 빼곤 없음
2. 러닝할때마다 컨디션에따라 평일에는 3~8km, 주말에는 8~18km까지도 뜀
이렇게 기준잡고 뛰면 월 100정도가 되던데
월 150km 찍으려면 어떤식으로 뛰어야지 무리안하고 꾸준히 가져갈수있는지 몰라서 스캐쥴 공유점
150km 이상 뛰는 사람은 어짜피 내가 못따라가서 공유안해줘도됨.. ㅠㅠ
야근하는날은 그냥 안뛰는데
이런날도 거리를 짧게 가져가더라도 자주 뛰는게 나은지
아니면 지금처럼 횟수는 동일하게 가져가지만 뛸때 거리를 늘려가는게 맞는건지 감이 안오넹
뛸때 10k 잡고 하뛰하쉬 지키먄 150이자누 - dc App
그렇게 단순하게 짜고 진행하는게 좋긴한데 업무나 개인일정이 있어서 기계같이 딱딱 못지키는 사람들 많을거라 샹각해서 물어봄 ㅋㅋ
결국엔 뛰는 사람마다 다른거라 걍 님 몸 상태 보고 뛰는 수 밖에 막말로 걍 격일로 10K 뛰면 되잖음 근데 평일 시간이나 컨디션 때문에 그게 안되니까 그런거 아님?
애초에 야근 등으로 뛸 시간도 안 나오고 뛰어봤자 수면 부족으로 회복도 제대로 못할거면 마일리지 욕심 안 내는게 좋다고 봄 개인적으론
맞음 구래서 알려주는대로 그대로 하려는건 아니고 여러사람 스캐쥴 보면서 내 몸상태 맞게 적용하려고 함
야근할거같은날엔 출근전 모닝런 조지셈ㄱㄱ. 5키로라도 좋으니까. 난 그렇게 함. - dc App
야근예정일땐 모닝런해서 횟수 유지하기 땽큐
하뛰하쉬 10k만 잡아도 150 됨
아니 다들 그렇게 기계적으로 뛴단말야?
다이어트나 운동 빡시게 할거 아니면 10키로씩 하뛰하쉬 하거나 중간중간 술약속 있을수도 있으니 그런거 감안해서 7~10키로 정도 뛰뛰쉬 뛰뛰쉬 요렇게도 해도 되지 않을까요
뛰는날 좀 길게 뛰는 버릇 하면 마일리지 잘 쌓이더라 - dc App
저같은 경우에는 번개약속 아니고서는 미리 그 주의 약속 미리 잡아놓고 약속 없느날 계속 뛰어요 예를들어 화 목이 약속있다 하면은 월수금 10키로씩 10키로씩 주에 4번 뛰면 한달에 150은 넘으니깐요
주 3일10km, 2일 5km, 나머진 쉬거나 못 뛰는 날 - dc App
이게 진짜 몸상태봐가면서 해야함. 내가 평소140-150 뛰는데 200으로 늘리려고 시도 할 때마다 부상입어서.. 그때마다 주당마일리지를 좀 급격하게 올리긴했는데' 제일 안전한건 주당마일리지를 20프로 이내에서 점진적으로 올리는거. 한번에 많은거리 뛰려고하지말고
땡큐땡큐 안그래도 12월부터해서 동마때까지 점진적으로 올리려고함 ㅋㅋ
3달정도 뛰어보면 감와요. 그냥 내가 오늘 또 뛰면 이건 무리하는거구나. 오늘은 쉬어야지. 감 옵니다. 몸상태 체크하면서 뛰면 됩니다. 150정도는 몇달뛰면 무리없을겁니다.
내 경우엔 10킬로씩 하뛰 하쉬론 150 채우기 힘들더라... 사람 일이라는게 항상 뭔가 변수가 생기기 마련이라 뛸수 있는날 가급적 뛰고 시간 남고 체력 남으면 20,30킬로씩 뛰어야 되더라구..
결국 거리주를 도입해야되는구나 땡큐 고맙
거리를 늘려야 됩니다. 저도 주 3~4회 정도 뛰지만 200km 까진 가능합니다. 10km에서 12,15,18 점차 늘려나가고 주말엔 20km 이상 장거리 해주고
거리늘려나가는 연습을 해야겠네요 ㅋㅋ
뛰뛰쉬 뛰쉬뛰쉬 느낌으로 주중 5k 수준 주말 10k 이상 하니 150k 되더군요 - dc App
주말에만 집중적으로 마일리지 조짐 그래서 금요일은 무조건 쉬고 목요일도 상태봐서 쉼