글이랑 동영상 보니까 인터벌도 다 같은 인터벌이 아니라

실력에 따라 날씨에 따라 강도를 다 다르게 설정하더군요.

인터벌 처음 하는 사람은 어떤 강도로 운동 하는게 부상 안나고 효과적인지 궁금합니다.

그리고 질주, 회복 페이스가 전력질주, 전력질주의 2배 페이스로 하는 사람도 있고

5km 빡레이스 페이스 , 존2 조깅 페이스 조깅 이라는 사람도 있던데

어떤게 좀 더 무리가 안 갈지 궁금합니다.