어제 새벽알람과 기상했지만 대회 다녀오고 미세하게 다리에 데미지가 있는 느낌이라  금요일날에 쉴 예정이던걸 바꾸어서  어제 하루 완전 휴식해주고

오늘도 새벽알람과 함께 기상후 씻고 준비해서  물한잔 마시고  집앞에서 러닝전 스트레칭 오랫동안 해준후에 동네한바퀴 크게 웜업으로 달려주고  조금

쉬었다가 바막 탈의후 본러닝 스타트  오늘은 만덕방향으로 언덕 달리기 하엿습니다... 엊그제보다는 컨디션이 괜챃은 느낌이라  초반부터  약간 숨차게 

달려서  남산정역을 지나고  만덕역을 지나 고개입구에서  쉼 없이 올라가 봅니다 .. 15분가량 올라서  만덕고개정상 터널을  지나  짧은 내리막을 내려갑니다...

만덕누리길전망대를 지나  6.5 K 지점에서 반환해서  짧은 오르막을  다시 올라 고개정상 터널을 지나고  올라온 오르막을 다시  몸에 힘을빼고  자연스럽게 내려가

봅니다.... 10분가량 내려가  만덕역을 지나고 숙등역을 지나쳐서  집근처 외식1번가 앞 신호등에서 본러닝 종료   쿨다운겸  걸어서  가빠진 숨 안정시켜주고  운동후

스트레칭후 집으로 복귀



간만에 반팔+토시조합으로 달릴정도로 날이 따뜻했습니다... 이따금씩 부는 바람으로 아직 겨울이라는걸 실감한 새벽 운동이였네요 ^^ 



러닝화  :  폐가39(웜,본)






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