[일반] 보강 운동은 진짜 필수네

[레알미호(tabris08)]

추워서 헬스장 등록하고

ot로 공짜 pt 해주는거 받으면서

런지랑 스쿼트 할때 별 무게도 안올렸는데

엉덩이랑 햄스트링쪽 다 털리네

보강운동 안하시는분들 꼭 하십셔

[런갤러 1(221.140)]

엄연히 말하면 장거리에서 햄스트링은 단축이 아닌 이완이 더 중요함. 기본 근력운동 갖춰지면 햄스트링 이완하는 운동도 갖추자. 케냐러닝팀 보강운동 루틴보면 코어랑 유연성 이완운동이 주가 됨. 신장성수축이 유연성에 도움됨. 예를들어 햄스트링 신장성수축운동은 스티프데드나 노르딕컬

[레알미호(tabris08)]

추천 고맙읍니다 혼자 깔짝깔짝하긴 했는데 제대로 하니 개털려서 진짜 해야겠다고 느꼈네요 담에 적어주신것들도 해보겠습니다