[일반] 키빼몸 110으로 증량 간다.

[익명(114.199)]

러닝도 결국 근육이 일정 수준 이상은 되어야한다고 판단하고 500칼로리 증량해서 3000칼로리 섭취중인데 나쁘지 않은 선택인 거 같다. 대충 계산해보니 한달 유지칼로리가 8만은 넘어가는듯....다이어트 힘들지만 증량도 힘드네요. 일단 한달 9~10만칼로리 먹어 보고 키빼몸 110 만들고 다시 걷어 내든지 해야겠습니다. 제 기준 키빼몸 115 이하로 가면 근육 성장이 안되네요.

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[ㄱ자(rldurwk)]

한 달이 30일인데 러닝은 74번 ㄷㄷ

[익명(114.199)]

하루에 많이 뛰어도 나눠 기록 하는 경우가 많아서요. 진짜 장거리 기록 남길 때 아니면 워밍업 본운동 나누는 경우도 많아서 ㅎㅎ - dc App

[닝꼬(ko012)]

체중이 66인데 골격근이 32면 되게 다부지네염

[익명(114.199)]

그 전에 80킬로일 때도 32였는데 운동하고 먹늗 것도 신경쓰니 점점 좋아져서 계속 정진중입니다. - dc App

[익명(222.109)]

서브3 주자임?

[익명(114.199)]

러닝 3달차 서브5주자입니다. - dc App

[익명(222.109)]

3달찬데미쳤네 실력 빨리 늘겠다

[익명(114.199)]

시작할 때 다이어트 성공하고 가볍기도 했고 조깅으로 마일리지만 쌓으니까. 부상 없이 진도 잘 나가는편입니다. - dc App

[익명(114.129)]

7~8월 한달사이에 8키로 빠진거 실화??????

[익명(114.199)]

7월은 한달 내내 1300칼로리에 저탄수 식단하고 운동은 걷기 2만보 했고 다이어트 초기라 수분 근육 지방 다 빠지는 시기였네요. - dc App

[꾸정(buluda)]

5달만에 12kg이나 빼시다니...다이어트 고수시네요 ㅎㅎ 부럽추!

[익명(114.199)]

꾸준히 하면 되는 거 같아요. 확실히 남들보다 체중은 잘 빼는데 늘 근육은 줄고 체지방만 늘어나서 올해는 유지어터로 한 번 가보자 한 게 러닝에 빠져서 지네가 됐습니다. - dc App