책 내용이 오지게 머리에

안 들어가서 그냥 계획에도 없던 30km LSD 조짐..

어제 떡국 푸짐하게 먹은거 같은데 아침에 탄수화물 섭취를

너무 적게해서 그런가 30키로 뛸때 힘들었네요

신발 푸마 포에버런 신고 했는데 아오... 발등 너무 조여서

아팠음 발등 자체가 낮음 그지같은 신발 칼발인데도 이러네

보급은 찰떡 초코파이 10k에서 1개 / 아미노바이탈 20k 1개

급수는 8 13 17 22 27 한모금씩 빨았음

오늘 페이스 대비 심박이 높게 나와서 별로 만족스럽진 못함

2가지 이유가 있는 것 같음

1. 아직 수련이 부족해서 페이스 대비 심박이 높음 오늘 힘든것도

영향이 있었을듯 아마 이게 제일 큰거 같음

2. 좆럭시워치 특정 구간에서 동일페이스 심박 170 160 찍는거

4키로 정도(마지막1k 포함) 계속 그런거 같음 하 내년에

반드시 바꾼다.

이제 와이프가 해준 소불고기 먹고 야간 출근해야지 끝.


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