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오늘의 훈련 : 주디런 및 스파이크 개시 기념 100m

특이점 : 마라톤의 롤링과 육상의 드라이브는 그 메커니즘이 완전 다르다  또한 팔치기의 각도와 보폭 케이던스 뭐하나 같은게 없어 일종의 전환 운동이 필요 하다!

다만 육상 단거리는 우리가 러닝으로 강화시키 어려운 부위를 자극 해준다 특히나 둔근돠 햄스트링이 잘 사용되는데 일종의 보강운동 개념으로 접근을 해보면 굉장히 좋은 시너지가 발생할거 같다!

10k : 37:32
하프 : 1:24:52
풀코스 : 3:09:22