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젤카야노 개시!!!!

벼르고 벼르던 역치 훈련에 돌입했습니다.

평상시보다 낮은 HRV에다
롯데월드에 갔다와서 다리마저 너덜너덜해진 상태였지만
새 장비가 눈앞에서 유혹하는 것을 뿌리치기는 힘들었어요



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웜업 - 러닝 - 회복 - 러닝 - 쿨다운

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페이스를 600까지 올려도 심박수가 170 근처에서 놀았습니다.
이건 개인적으로는 대사건이네요
몇 주 전만 해도 저 페이스에서 너무 힘들었는데...
이제는 진짜 편했네요. 600 페이스로 '안 힘들게' 10K 지속 가능하다는 확신이 들었습니다.



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페이스 변환 시 케이던스는 그대로 놔두고 보폭을 이용해서 변환한 점도 고무적입니다.


피곤한 상태였지만 꾸준히 발전하고 있다는 확신이 들었던
매우 기분좋은 오늘의 러닝이었습니다.




[예상 기록]
5K 26:34
10K 57:42
하프 2:15:25
풀 5:11:36

[VO2 Max]
39

[이번 달 마일리지]
38.7km

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