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★★★7차목표 : 10k 37분대★★★
★★★8차목표 : 하프 1시간19분대★★★
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또 오랜만의 그저그런 조깅 훈지입니다 ㅎㅎ


이번달 들어 조깅만 주구장창 하고 있네요
530~600 정도 페이스, 심박 130 전후 정도로 달려왔는데
어제는 조금 빨리달려 심박 140 정도에 맞춰볼려고 했습니다


평소 늘 듣던 팟캐스트를 끄고 간만에 숨소리만 들으며 달렸는데
의외로 지루하지도 않고 아주 기분좋게 달렸네요
간만에 호흡 패턴이나 호흡 깊이를 느끼며 달리니
뭔가 기분이 묘했습니다


팔치기를 교정중인데 이제 동작은 얼추 된거 같은데
아직도 달리면서 팔이 조금씩 저리네요
어제도 중간중간 털어주면서 달렸는데
힘빼는 연습을 계속 해줘야할꺼로 생각이 들었습니다


이번달은 기초를 쌓으려고 노력하고 있습니다
조깅거리를 조금 길게 뛰려고 하고 있고
케이던스를 낮춰 고관절쪽을 조금 튼튼하게 하려고 노력중입니다
또 보강운동도 조금씩 해주고 있구요


스피드 훈련을 어떻게 할지는 계속 고민중인데
뭐가 되었든 몸이 버텨줘야 강한 훈련을 할수 있으니
기초 체력, 근력 향상등에 계속 신경써보려고 하네요


요새 날이 포근해서 운동하기 참 좋은 날씨네요
즐런 안전런 파이팅입니다
그럼 오늘도 행복한 하루 보내시길~~


-- SC 트레이너 V2 256k


- 꾸준함이 정답이다