[일반] 형들 하루 1시간 달리기 프로젝트 할려고 하는데

[익명(61.82)]

매일 뛰면 무릎에 무리 많이가여??지금 표중체중+15키로정도 더 나감

[두부(115.95)]

네 힘드실 것 같아요. 먼저 런데이 30분 프로그래 같은 것부터 해보세요.

[익명(61.82)]

감사합니데이!~

[대전서달리는기계(marios)]

5~6킬로 정도는 매일 뛰어도 괜찮은데 10은 몸에 데미지가 좀 있어요. - dc App

[익명(61.82)]

5~6키로로 매일뛰기 먼저 하겠심니더~!

[런갤러 1(116.33)]

지금 하려고 하는게 제일 미련한 행동입니다 뛰어보고 1뛰1쉬로 해보고 괜찮다 싶으면 늘려나가세요 점진적과부하 하세요

[익명(59.17)]

이게 원래 좀 뛰던 사람이 매일 10K 하는건 역량에 따라, 뛰는 강도에 따라 다른데.. 안 뛰던 사람이 매일 10K는 무리가 있어요. 느린 페이스의 격일 3K부터 시작해서 천천히 늘리세요. 운동 능력이 정말 부족한 사람은 한번에 1K, 2K 뛰는 것도 힘든 경우도 있습니다. 허용량을 벗어난 마일리지 수행으로 몸에 데미지 쌓이면 러닝 실력이 오히려 떨어져요.