[일반] 케이던스 180으로해보니까 확실히 다르네

[런린이(202.150)]

관절에 부담자체가 안가는느낌? 근데 총총총 뛰는거같은데 다들 똑같나? 630페이스야

[익명(59.17)]

같은 페이스에 케이던스를 올리면 당연히 보폭이 줄어들지

[런린이(202.150)]

어떤 페이스던지 케이던스는 항상 180정도를 유지하는게 좋은거임?

[익명(59.17)]

사람마다 다 다르니까 님 편한대로 하셈

[익명(59.17)]

속도마다 180을 기준으로 낮춰도보고 높여도보고 하면서 자기한테 맞게 조정하는거지 180이 무조건 준수해야되는 황금율은 아님 케이던스 220으로 뛰는 마스터즈도 있고 조깅은 170, 마라톤은 180, 스프린트는 190 200 이런 식으로 올리는 경우도 있고 아니면 다 똑같은 케이던스에 보폭만 달리하는 경우도 있고 뭐가 제일 효율적이다 이런것보다는 자기한테 맞는걸 찾아야되고 너무 낮은 케이던스로 오버 스트라이드로 하체에 부하 걸리거나 너무 높은 케이던스로 비효율적으로 뛰거나 이런건 경계해야되고 그런듯

[익명(59.17)]

천천히 달리기를 잘 안 하던 사람이 달리기는 무조건 빠르게 달려야된다는 고정관념에 갇힌 상태로 조깅하면 보폭 줄이는게 아니라 케이던스 극단적으로 줄이는 경우가 많고 이러면 부상 입기가 쉬워서 일단 케던 180 해보라는 의미인걸로 알고 있음

[런린이(202.150)]

정성스런 댓글 넘감사

[쿨럽댓코치(hwangwp)]

본인에게 케이던스가 너무 높으면 심박이 높아져서 힘이 더 쉽게 빠질수도 있으니 본인에게 맞는 케이던스를 찾는게 중요한 듯 합니다..!