제마 풀코스 무리해서 뛰다가.. 장경인대 처음 걸려봤네요.

찾아보니까 무시무시한 말들 많더군요.. 3달을 쉬어야 한다던가하는.. ㄷㄷ


저 같은 경우는 2주 쉬고 다시 뛰어 봤는데 여전히 4k쯤에서 아프더군요.

뭔가 무작정 쉰다고만 해서 해결되지 않을것 같아서

중둔근 스트레칭, 보강운동 + 안아플 정도의 가벼운 조깅으로 2주 정도 재활 느낌으로다가 뛰었습니다.


그러면서 주법도 다시 교정했습니다.

사실 힐풋, 미드풋이 어쩌고 저쩌고는 너무 많이 거론되어서 말할 것 도 없지만

저 같은 경우는 포어풋에 가까운 미드풋으로 교정 하면서 적절히 중둔근 사용 할 수 있게 되었네요.

이런식으로 다시 잡아가기 시작하니 굉장히 좋아졌습니다.



혹시나 도움이 되실까 해서 남겨봅니다잉.



ps1. 러닝 못할때 스트레스가 장난이 아니니 

러닝 말고도 다른 취미를 꼭 찾아 놓으셔요...ㅋㅋ 이거 진짜 중요한 것 같습니다...


ps2. 참고로 저는 걷거나 뛰지 않을때는 아프지 않은 정도의 장경인대 증상 이었습니다.