달리기 훈련은 중구난방으로 하지 말고 각 훈련의 목적에 맞게 실시해야한다고 들었어요

조깅은 천천히 달리면 미토콘드리아 어쩌구 하면서 근지구력 기르고 산소 활용 능력 기르는거라고 들었는데

조깅하면 쭉 조깅 페이스로만 끝마쳐야하는지

아니면 중간에 언덕 나올때마다 질주해주는게 효과 더 좋은지 궁금함


언덕 나올때마다 질주해봤는데 심박수 엄청 올라간 다음 내리막 천천히 내려오면 심박 회복 되긴하는데

다시 평지에 돌입했을때 조깅 페이스로 뛰어도 첨에 조깅할떄보다는 심박이 조금 높게 유지됨

이러면 언덕 나왔을때 질주하지 말고 조깅페이스로 올라가야함?