안녕하세요, 지난해 10월부터 달리기 시작한 40대 후반 아재입니다.
10k 이상 달리기 열 번 만에 오늘 49분대에 처음으로 진입해 러닝갤에 후기 남깁니다.
7-8년간 등산만 해오다가 매번 같은 산 가는 게 좀 지겨워져서 작년 10월 달리기에 입문했습니다.
3km에서 시작해 킬로수를 늘리다가 열 번 만에 10k에 성공했습니다.
첫 10k는 622 페이스였고요. 몇 번 더 뛰어 552페이스로 58분대에 진입했습니다.
등산을 오래 해온 덕인지 크게 숨차거나 무릎이 아프거나 하지는 않았습니다.
그 뒤로 11월까지 간간히 뛰다가 사정상 달리기를 쉬었습니다.
그러다가 9개월 만인 8월 말에 10k를 뛰어봤는데 533 페이스로 55분대를 기록했습니다.
아마도 그 사이 몸무게를 4kg 정도 감량한 덕인 것 같았습니다.
이때까지는 사이즈 미스로 잘못산 작은 러닝화를 신고 뛰었습니다.
그래서 본격적으로 한번 달려볼까 싶어서 검색 끝에 페가수스 38을 샀습니다. (사이즈 실측 280, 구입 290)
그 뒤로 2주간 일주일에 세 번 정도 뛰었습니다.
두 번 만에 52분대를 뛰었고, 그 다음엔 12k 길게 달리기, 5k 인터벌 러닝(최대속도 400페이스)을 훈련해봤습니다.
그리고 오늘 456페이스로 10k 49분 12초를 기록했네요.
달리기 목표가 49분대 진입이었는데 달성했습니다.
러닝갤 온 지도 얼마 안 됐고 눈팅도 별로 안 했지만 꾸준히 열심히 하시는 대단한 분들이 많은 걸로 알고 있습니다.
그 분들께는 좀 부끄럽고 내놓기가 쑥스럽지만 그래도 저 같은 초심자에게 참고가 되실까 해서 후기 올립니다.
확실히 몸무게가 가벼운 게 도움이 되는 것 같고요.
뭘 많이 먹고 뛰면 부담되서 잘 못 뛰겠더라고요.
여기서 선배님들께 질문을 드리고 싶습니다.
앞으로 다치지 않고 꾸준히 달리기를 하고 싶은데요.
지금처럼 계속 훈련하며 10k 기록을 경신하는 게 좋은지,
아니면 기록 의식하지 않고 5k든 10k든 여유잇게 달리는 게 좋은지 의견 여쭙니다.
기록 의식하면 계속 페이스 확인하면서 달려야 하는데 이게 좀 아닌 거 같더라고요.
선배님들의 고견 부탁드립니다.
감사합니다.
10k 이상 달리기 열 번 만에 오늘 49분대에 처음으로 진입해 러닝갤에 후기 남깁니다.
7-8년간 등산만 해오다가 매번 같은 산 가는 게 좀 지겨워져서 작년 10월 달리기에 입문했습니다.
3km에서 시작해 킬로수를 늘리다가 열 번 만에 10k에 성공했습니다.
첫 10k는 622 페이스였고요. 몇 번 더 뛰어 552페이스로 58분대에 진입했습니다.
등산을 오래 해온 덕인지 크게 숨차거나 무릎이 아프거나 하지는 않았습니다.
그 뒤로 11월까지 간간히 뛰다가 사정상 달리기를 쉬었습니다.
그러다가 9개월 만인 8월 말에 10k를 뛰어봤는데 533 페이스로 55분대를 기록했습니다.
아마도 그 사이 몸무게를 4kg 정도 감량한 덕인 것 같았습니다.
이때까지는 사이즈 미스로 잘못산 작은 러닝화를 신고 뛰었습니다.
그래서 본격적으로 한번 달려볼까 싶어서 검색 끝에 페가수스 38을 샀습니다. (사이즈 실측 280, 구입 290)
그 뒤로 2주간 일주일에 세 번 정도 뛰었습니다.
두 번 만에 52분대를 뛰었고, 그 다음엔 12k 길게 달리기, 5k 인터벌 러닝(최대속도 400페이스)을 훈련해봤습니다.
그리고 오늘 456페이스로 10k 49분 12초를 기록했네요.
달리기 목표가 49분대 진입이었는데 달성했습니다.
러닝갤 온 지도 얼마 안 됐고 눈팅도 별로 안 했지만 꾸준히 열심히 하시는 대단한 분들이 많은 걸로 알고 있습니다.
그 분들께는 좀 부끄럽고 내놓기가 쑥스럽지만 그래도 저 같은 초심자에게 참고가 되실까 해서 후기 올립니다.
확실히 몸무게가 가벼운 게 도움이 되는 것 같고요.
뭘 많이 먹고 뛰면 부담되서 잘 못 뛰겠더라고요.
여기서 선배님들께 질문을 드리고 싶습니다.
앞으로 다치지 않고 꾸준히 달리기를 하고 싶은데요.
지금처럼 계속 훈련하며 10k 기록을 경신하는 게 좋은지,
아니면 기록 의식하지 않고 5k든 10k든 여유잇게 달리는 게 좋은지 의견 여쭙니다.
기록 의식하면 계속 페이스 확인하면서 달려야 하는데 이게 좀 아닌 거 같더라고요.
선배님들의 고견 부탁드립니다.
감사합니다.
조언은 고수님들이 해줄실 거고, 저는 감탄만 하고 갑니다 ㅎㅎㅎ 저도 40대 후반에 이렇게 달리고 싶네요. 대단하세요.
감사합니다 저는 40대 되고 나서 운동(등산) 시작했으니 계속 하시면 충분하실 거예요 +
지리네요 ㄷㄷ - dc App
아이고 이제 시작인 초심자입니다
오... 뭔가 존경스러움이 느껴집니다... ! 제 자신이 굉장히 늦었다고 생각했는데.... 용기를 얻고 갑니닷
영광입니다 :)
감탄하고 갑니다 ㅎㅎ
감사합니다 ㅎ
페이스도 정말 일정하시고 너무 잘뛰시는데요!! 몸에 무리가 가지 않는 선에서 거리랑 페이스 조금씩 늘려나가시면 좋을 것 같습니다!
댓글 고맙습니다 큰 격려가 되네요 몸 잘 살피며 거리나 페이스 점차 늘려가보겠습니다 정말 감사합니다 :D
오우 50분언더 축하드립니다!! 꾸준히 달리시고 러닝을 즐기실거면 5든 10이든 여유롭게 달리는게 아무래도 좋겠지요. 기록에 신경쓰는건, 코로나가 풀리고 간간히 대회나가시면서 한번씩 신경쓰시는게 좋지않을까 해요
이걸 50분 언더라고 하는군요! 처음엔 60분 언더가 목표였는데 뛰다보니 이렇게 됐네요 ㅋ 맞아요 대회가 있었군요 말씀해주신대로 기록 신경 안 쓰고 달려보다가 나중에 대회 나가 잘 뛰시는 분 뒤에서 뛰어보면 좋을 것 같습니다 러닝갤 고수님께서 뉴비 질문에 답글 달아주셔서 고맙습니다 암것도 몰랐는데 조금 감이 왔습니다 댓글 달아주신 분들 모두 감사합니다!