[일반] 돼지 걷다뛰다 러닝함

[익명(118.235)]

시속13km 로 2분뛰다가.

시속3km로 걷기.

이거 한 10번정도 반복한거같음.

그냥 천천히 오래뛰는게낫나?

[익명(118.235)]

돼지라서 더강도높게는 아직 무리올거같아서 못하겠음

[빅맥세트(cogusdn)]

무릎 조심하세요

[익명(118.235)]

ㄱㅅㄱㅅ

[익명(118.235)]

무릎보다 신스플린트걱정되서 무리올거같으면 그냥걷거나 약하게뛰는중

[익명(220.82)]

다치지 않게 꾸준히만 해

[익명(118.235)]

강도는 약하더라도 그냥 땀나게 심장 믄친듯이 뛰게 한다는데 의의를 두면 ㄱㅊ을까요?

[익명(220.82)]

ㅇㅇ 근데 달리기를 존나 좋아하는게 아니라면 실내자전거 조지는걸 추천

[엽앱일체(bongchik)]

실외러닝이 찐인디

[빅맥세트(cogusdn)]

이게레알 실외 뛰어야 가오잡기위해서라도 안힘든척 많이 빨리 뚜게됨

[엽앱일체(bongchik)]

ㅋㅋㅋㅋ 그리고 뭔가 생동감도 쩔구 내가 움직이는 만큼 풍경도 빨라지니까 재밌음

[익명(118.235)]

나도실외가 더 재밌고 야외 보는거조아하고 바람느끼고 지면을 박차는 그느낌이조음. 러닝머신은 좀 달리는느낌보다는, 제자리뛰기기분이들어서 쓰는근육이좀다른기분

[익명(118.235)]

근데 밖은 미세먼지랑. 땅바닥더럽거나할때도있고. 햇빛 피부타는거때메..

[뜀박민수(223.62)]

본인이 심박수 높으면 강도 높은거임

[세자르프랑크(antonbruckner9)]

일단 다이어트가 목적일 것 같으니.. 시속 9~10 정도? 훨씬 더 낮은 속도로 유산소 영역에서 장시간 뛰는 게 훨씬 효과적 - dc App

[익명(118.235)]

네 체지방감소+ 건강한체력 상체 복근 등 근력병행하고있어요

[내얼굴매생이(a6nsnyauwud5)]

그래도 오래 잘 하셨네요!!

[익명(118.235)]

ㄱㅅㄱㅅㅜ

[검꾸리(hyunsu9654)]

어떻게뛰던 시간이 제일 중요할듯 - dc App

[익명(118.235)]

시간을 어케하는게조을까요?ㅜ

[검꾸리(hyunsu9654)]

지금 처럼 오래 운동하면 좋을거 같다는말 ㅎ 잘하고있는거 같다. 내일은 일정한 속도로 해보자. 속도는 8정도로 - dc App

[건강런(bangdoll1798)]

빠른 걷기 수준으로라도 시간을 길~게 해서 뛰거나 or 걷거나. 저도 시간길게 한표 ㅎ 부상조심하시구요

[후유리(wjstk231)]

[ㅇㄷㅇㅂㅅㅂㄱ(121.135)]

나 돼지는 10~11분 페이스 시속이면 5~6 으로 60~70분 슬로우 조깅중 초보는 천천히 오래, 멀리가 목표

[익명(118.235)]

님이그렇게하고계심?

[익명(118.235)]

시속10km로 한시간 슬로우하시는중임?

[ㅇㄷㅇㅂㅅㅂㄱ(121.135)]

ㅇㅇ 난 그렇게 조깅하는 중 목표는 100분 혹은 10km 달성하면 인터벌 한 달 하려구 그다음엔 저강도 고강도를 8020비율로 한 달에 섞어서 하고

[ㅇㄷㅇㅂㅅㅂㄱ(121.135)]

아 그리고 10~11분 페이스는 1km를 10~11분 걸려서 간다는 거. 이거 시속으로 하면 5~6km 정도야

[ㅇㄷㅇㅂㅅㅂㄱ(121.135)]

살이 출렁거리고 속도도 걷기 수준이라 밖에서 조깅 하면 그냥 사람들 신경 쓰이긴 하지만 그래도 러닝머신 보단 훨 나은 듯

[익명(118.235)]

ㅇㅇ러닝머신보다 야외러닝이 더 재밌고 뛰는효과도 좋은거같음. 내느낌상그럼. 근데난 피부타는거시러서