[일반] 돼지는 존2 그냥 걷기수준 맞음?

[익명(61.75)]

돼지인데 그냥 다리 살짝 힘주고 빨리걷기 수준인데

심박 120~130나옴

돼지라 이런거 맞죠?

이렇게 조금 빨리 걷기 해도 효과 있을수 있는거고?

[익명(scj9tcjn8z3z)]

솔직한 생각으로 그정도면 존2 이런거 보다 먹는거 줄이고 움직이는거 많이해서 체중 감소부터하는게 좋을거 같읍

[익명(61.75)]

20키로빼고, 10키로빼면 정상체중이라 이제 좀 뛰어볼라한거라

[익명(59.22)]

걷뛰해서 다음 날에 통증 없으면 일단 계속 걷뛰해봐라. 아프면 그냥 걷고

[익명(61.75)]

ㅇㅋㅇ

[익명(59.17)]

체중도 체중인데, 1. 운동을 장시간 전혀 안 하던 사람 2. 비만과 더불어 갖가지 대사증후군을 앓고 있는 사람 요 두 가지 요소가 운동 성능을 떨어뜨리는 주범임. 빨리 걷기 '페이스'가 될 수는 있어도, 그렇다고 걷지는 말라 라는 의견이 있음. 걷는 것(양발이 땅에 붙어 있는)과 뛰는 것(한쪽 발이 땅에서 완전히 떨어지는 타이밍이 있는 것)은 근동원도가 다르기 때문이라고 그러더라고. 그래서 몸 상태가 안 좋은 사람은 빨리 걷는 페이스 정도가 아니라 걷는 것보다 더 느린 페이스로 뛰어야 한다고 주장함. 운동생리학계에서 전세계적으로 보편적으로 입증된 주장인지는 잘 모르겠음.

[익명(59.17)]

이 주장을 한 사람이 양우휘 교수인데, 존1 페이스(젖산염을 기준으로 존을 나누는데 이 경우는 영역을 5개가 아닌 3개로 나눔, 그래서 존2가 아니라 존1이라고 부름)를 처방할 때 젖산염 측정 장비를 동원하여 처방함. 이렇게 해서 측정했을 때 운동을 제법 하는 편인 까로에게는 7km/h (대충 8:30 페이스)를, 대사증후군 환자에게는 4km/h (대충 15:00 페이스) 를 처방했다고 알고 있음. 유튜브에 양우휘 교수 치면 관련 영상 나오니까 궁금하면 정독해보셈.

[익명(61.75)]

운동안하고 식단으로만 빼서 그런듯 ㄳㅇ

[뱁새왕(ssgj6175)]

초보들은 존2 못함 - dc App

[런갤러 1(116.33)]

돼지일때는 그냥오래뛰는행위자체가 인터벌 lsd 지속주 조깅 등등 동시에 이뤄지고 있는거야 그러니까 건강한 음식 먹고 스트레칭 잘하고 잘자고 뛰어요

[카본화없을때5km17분(macuromi)]