웜업 1.3키로
땅데드 5*4 + 10*1(80kg)
스플릿 스쾃 15*4(20kg)
플랭크 30초*5
마무리 러닝 3.2키로
시속 6키로로뛰니까 심박 140에서 150정도로 고정되더라구요
주위사람과 대화가능한 속도가 조깅이라고 하던데
이게 조깅인가 싶습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
주말 잘보내세요^^