[일반] 케이던스를 올리면 무릎에 무리가 많이 가나요?

[익명(106.245)]

원래 케이던스가 160후반대였는데 180정도가 좋다길래 요즘 케이던스 올려서 뛰고난 다음날부터 무릎안쪽 관절 부딪히는 부분에 통증이 좀 있네요 ㅠㅠ

그냥 평소처럼 뛰는게 좋을지.... 오늘은 좀 쉬고 병원좀 가볼까요?

[부상없이러닝(qkreogks20)]

너무 급하게 올리면 당연 힘듬. 173?부터 천천히ㄱㄱ 난 160부터 순차적으로 180까지 올림

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[익명(106.245)]

맞습니다 예전부터 전경골근? 그쪽이 뛸때마다 아팠어요

[익명(wahodoo)]

케던올리면 무리가안가는거로 알고있는데 - dc App

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[익명(106.245)]

저도 똑같은 생각으로 케이던스를 올리면 무릎에 영향이 덜갈거라고 생각했는데 아파서 당황스럽네요 ㅠ

[월화차(dieload)]

저는 한번에 팍 올리려고 하지않고 꾸준히 뛰다보니 자연스럽게 올라갔어요.

[익명(106.245)]

그냥 의식하지 않고 꾸준히 뛰기만 하셨나요?

[월화차(dieload)]

처음에는 심박도 케이던스도 페이스도 모두 높거나 낮았는데 지금은 느리게 달려도(630페이스) 케이던스는 180가까이 나오네요

[러닝과의전쟁(sangdyun)]

안하던걸 갑자기 하니까 아픈거라고 생각합니다. - dc App

[익명(wahodoo)]

총총이아니라 퍽퍽뛰었나보네 - dc App

[샥즈(shokz)]

ㄹㅇ 총총 퍽퍽 비유좋네

[런갤러 1(121.152)]

케이던스는 꾸준히 달리다보면 본인에게 가장 유리한 수준으로 알아서 정해진다고함 180이란 틀에 맞추는건 무의미한 방법이라고 생각함. 선수들도 160에서 200까지 가지각색인데 무슨 종교처럼 180을 따르는건 되게 이상한 경향인거 같음

[부상없이러닝(qkreogks20)]

160은 거의 없다고 봐야함. 키가 정말 작은게 아니면 최하 170임. 10K는 상관 없지만 풀을 뛰는데 케던 170미만 이면 다리잠김

[런갤러 2(1.221)]

180정도가 좋댄다 ㅋ

[킴로키(kimmr1227)]

몸에 힘빼는게 어렵죠.. 힘 빼셔야해요