[일반] 야소800에 대한 의문점

[익명(1.249)]

마온에 있는 훈련 페이스 설정하기에서 보면 가벼운 달리기> 템포런> 최대산소(vo2max)> 스피드> 야소800 순으로

점진적으로 페이스가 높아지지 않습니까?  하지만 스피드 페이스부터서는 무산소 영역 (최대산소가 유산소 영역의 최대치이기 때문)

을 다루고 있는데 800m가 무산소 페이스로 달리기에는 말이 안되지 않습니까? 러너분들은 어찌 생각하시는지요.

[샤브샤브3(subsub3)]

질문에 대해서 이해가 안되는데 스피드훈련보다 야소800이 페이스 자체는 조금 더 느립니다 야소 800은 800미터 기준이라서 1km로 환산해보시면 됩니다

[익명(1.249)]

그렇군요, 그쪽 프로그램에서는 야소가 스피드보다 페이스가 높아서요. 그러면 스피드 페이스에서 ±20초 정도로 야소 페이스를 설정하면 될까요?

[샤브샤브3(subsub3)]

제가 알기로는 야소 800이 풀마라톤 기준으로 목표 시간이 3시간 30분이면 800미터를 3분30초에 주파하고 3분30초 동안 불완전 휴식으로 회복하고 이걸 한세트로해서 4~10세트 반복하는 훈련법으로 알고 있어서 야소 800 목표 페이스는 풀마라톤 목표 시간 기준으로 산출하는걸로 알고 있습니다

[익명(1.249)]

알려주셔서 감사합니다. 혼자서 하기에는 힘들것 같군요. ㅎㅎ

[런갤러 1(58.233)]

아 800m를 330페이스로 하는게 아니고 총 3분 30초에 주파하는거구나 - dc App

[런갤러 2(220.116)]

요즘 야스오 잘 안함 - dc App

[야뽀(zeousgod02)]

야스오보단 요네지요