[일반] 가민 VO2 Max 올리는 법 질문

[펭귄(isayimhappy77)]

VO2 MAX 올리고 싶은데... 

아래 화면에서 무산소 15 만큼 올리려면 15 km를 뛰어야 하나요? 아님 15시간을 해야되나요... 

15라는 숫자가 얼만큼 인지를 잘 모르겠어요 ㅠ 

고강도/저강도 유산소도 마찬가지구요.. 1 올리려면 뭘 얼마나 해야되나요... 

[동족혐오자(210.99)]

저거 시간이 아니고 운동했을때 기록보면 강도가 얼마나 높았냐에 따라서 무산소 / 고강도 / 저강도로 나오는데 각 운동한 기록에 통계에서 운동효율 부분에 회복/템포 등 해당운동의 강도가 나와있음

[펭귄(isayimhappy77)]

해당 운동 강도가 나오는건 알겠는데.. 얼만큼 해야 1 오르는지를 잘 모르겠어요 ㅠ - dc App

[익명(121.190)]

기존보다 비슷한 강도의 운동할때 심박 낮아지면 알아서 오를걸

[김병장(paran)]

보투막은 올릴려고 노력한다고 오르는게 아니고 하다 보면 올라있는거 아닌가요

[런갤러 1(59.5)]

오 저거 최적범위가 다 다르구나

[샥즈(shokz)]

저거 올리려면 HIIT같은거 뛰어야 하는데 내가 봤을 땐 10k 45 못뛰는 사람들은 무시해도 될거 같음. 10k38까지는 조깅이랑 템포만 해도 된대

[펭귄(isayimhappy77)]

뛰면 늘 10km 뛰고 존2 또는 존3로 뛰어서 그런지.. . 무산소는 정말 계속 0 이더라구요 - dc App