[일반] 첫 인터벌 해보려는데

[부상없이러닝(qkreogks20)]

15세트 진행 목표. 섭4 목표니깐... 맨위에걸로..

근데 10K 52분이 pb인데 넘 빡셀까?

감이 안오네 처음이라

[런갤러 1(221.140)]

굳이 인터벌하고싶으면 마라톤대비는 1000미 이상이 훨씬 효율적임.400미는 풀코스대비 저정도강도로 그리 효과있을까싶음.

[부상없이러닝(qkreogks20)]

아 그런가....ㅜㅜ

[런갤러 2(59.11)]

목표를 기준으로 훈련하지 말고 현재 내 기록을 기준으로 훈련해야 함

[부상없이러닝(qkreogks20)]

그 내기준이랑 비슷하긴 하더라고

[런갤러 3(211.222)]

걍 1~2키로 파틀렉같은개념으로 하세요. 아니면 그냥 60초뛰고 60초쉬고 이렇게 기록 상관없이...서브4면 굳이 타이트하게 할 필요없다고봄..

[부상없이러닝(qkreogks20)]

섭4도 섭4지만 기록욕심도 있긴해서.,..

[런갤러 4(1.252)]

52분이면 인터벌 할 레벨이 안 된다. 니 몸이 못 따라준다고. 10km 42분이 인터벌해도 말릴 판에 52분은 그냥 조깅이나 더 해라

[부상없이러닝(qkreogks20)]

네...그냥 거리나 늘릴게요..

[런갤러 4(1.252)]

어차피 서브 4가 목표면 5'40" 페이스잖아? 속도가 아니라 지구력이 중요한 부분이니까 lsd나 많이쳐라

[부상없이러닝(qkreogks20)]

ㅇㅇ맞음 다른 사람도 의미 없다고 하네. 오키 그냥 거리나 해야겠다.

[런갤러 6(175.209)]

나도 이 형 말에 한표

[런갤러 5(128.62)]

정석근 감독님이 만든 400m 인터벌하고 비슷하네

[양천구혼달러(kimng0222)]

의미없는 훈련은 없음 안해봤으면 해보면 됨..그리고 몸에 통증오면 뒤도 돌아보지 말고 멈추고..아직 몸이 감당할 준비가 안된거임 - dc App